Beyond Form 16/70
16/70
Vorsicht! Hier beginnen wir in der stehenden Vorwärtsbeuge und steigen anschließend mit dem hinteren Bein an der Rückseite über Kreuz. Zieht beide Füße nur dann auf eine Linie, wenn die jeweilige Hüfte damit einverstanden ist. Knie über Knie gehen wir langsam nach vorne in die stehende Vorwärtsbeuge, mit einem stabilen Becken, und nur so lange, wie es passt. Wenn du in die Symmetrie kommen magst, suche dir einen Spiegel und drehe dich zum Schluss noch über minimale Rotationen ganz gerade, Hände und Arme drücken fest nach unten, Bauch in Uddiyana, oder sonst gerne Mula Bandha für mehr Stabilität im Becken. Ich nenne diese Position Broad Cross.
