Beyond Form 17/70
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Nur für Fortgeschrittene - langsam und achtsam üben. Vorsicht bei Kniebeschwerden! Ausgangslage ist der halbe Lotos mit dem linken Bein aus dem Sitz, wir bringen im Anschluss den linken Fuß weiter nach oben, bis wir in den Bind, also in die Bindung hinter dem Rücken, gehen können. Hier greift die linke Hand überkreuzt hinter dem Rücken zu dem Fuß des halben Lotos des linken Knies. Dann winkeln wir das rechte Bein an und lehnen uns nach vorne und schließlich zur Seite. Nachdem das Knie in dieser Position eine wichtige Rolle spielt, und meist für Verletzungen auf Grund von übertriebenem Ehrgeiz steht, nenne ich diese Position Humble Unicorn, das demütige Einhorn, weil Zehen und Hände an ein Horn erinnern.
