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Achtsamkeit
Fragen und Antworten

Was ist Yoga ?

Hier findest du alle Infos, die du für deinen Einstieg oder deine Fortführung der Praxis bei uns brauchst. Was ist Yoga? Was ist Transformation? Welche Yoga Wege gibt es? Finde die Antworten auf all diese Fragen hier. Ganz unten findest du die allgemeinen FAQ sowie Auskunft darüber, wie eine Einheit genau abläuft.

FAQ
Ich habe noch nie Yoga gemacht, kann ich einfach starten?

Grundsätzlich ja, sofern du keine Beschwerden hast. Alles was du brauchst, ist eine Matte. Speziell am Anfang solltest du dich in Geduld üben, dich bewusst etwas zurücknehmen, bis sich dein Körper an Yoga gewöhnt hat. Speziell die ersten 2-3 Einheiten können einen anfangs leicht überfordern, weil viel gleichzeitig passiert – aber das gibt sich! 

Ich habe spezielle Beschwerden, werden die berücksichtigt?

In diesem Fall ist es am besten, eine private Stunde zu nehmen, in der wir uns z.B. deiner L4-L5 Thematik widmen. Du lernst achtsam zu üben und gemeinsam gehen wir dem Problem auf den Grund.

Welche Matte brauche ich?

Es gibt viele Modelle, von weich über hart, überlang und mehr. Am besten probierst du mal ein paar Matten aus, bis du gefunden hast, was für dich passt. Härtere, rutschigere Matten sind aber eher für fortgeschrittene Yogis.

Bei dir sieht das anders aus, als bei mir. Und überhaupt bis du viel gedehnter als ich.

Übe langsam und höre auf deinen Körper, sobald du Begrenzungen spürst. Yoga ist kein Wettbewerb, sondern Zeit in der du deinen Körper kennenlernen kannst. Ich war anfangs sehr unbeweglich, und weit davon entfernt in der Vorwärtsbeuge die Zehen zu berühren. Yoga war sicher kein Genuss, aber mit der Zeit wird alles gut – bleib‘ dabei, und feiere die kleinen und großen Erfolge.

Wie oft soll ich üben?

So oft, wie es dir gut tut. Du bringst dadurch auch den Verstand, die Gedanken zur Ruhe, du tust aktiv etwas für deine Gesundheit, für dein Wohlbefinden. Die Empfehlung von den inspirierenden Gurus ist eine tägliche Praxis zu beginnen. Auch Lisa und ich üben täglich zwischen 1.5-3 Stunden Āsanas, Breathwork und Meditation - aber lasse dich von so einem hohen Umfang nicht einschüchtern, denn ich habe mit 10 Minuten am Tag begonnen. 10 Minuten Praxis sind besser als ein unerfüllter Trainingsplan von 1 Stunde, oder so wie Sivananda sagt: "Ein Gramm Praxis ist mehr wert als eine Tonne Theorie."

Bin ich zu alt, um Yoga zu üben?

Hier ist die Antwort ein klares Nein! Es ist normal ungedehnt zu sein und Asymmetrien zu haben, jeder startet am gleichen Punkt. Niemand wurde als Yogi geboren, du brauchst Disziplin und Geduld.

Eine Stunde ist in der Regel wie folgt aufgebaut:

  • Anfangsentspannung / kurze Meditation

  • Mantra

  • Atemübungen

  • Sanftes Aufwärmen

  • Langsames Heranführen an komplexere Haltungen

  • Hauptposition - Peak Āsana

  • Langsames Integrieren und entspannen

  • Tiefenentspannung

  • ggbf. Meditation oder Mantra am Schluss

Yoga zu Hause
Ablauf einer Einheit
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