Lerne, die Macht des Atems kennen, beschleunige dein  spirituelles Wachstum und erreiche höhere Ebenen des Bewusstseins in der Meditation.

• Anatomie der Atmung

• Bauch-, Wechsel-, Feueratmung

• Wie du Lampenfieber und Ärger transformieren kannst

• Wie du mehr Energie haben kannst

• Wie du deine Nase reinigst

• Sprechtraining

• Lerne Mulha-Bandha, Ujjayi Kehllaut, den meditativen Atem

• Wir lernen eine 5-minütige Praxis und bauen sie auf 20 Minuten und 35 aus.

• u.v.m

Vertiefe die gelernten Techniken und erfahre wie der Atem deiner spirituellen Entwicklung helfen kann.

• Kapalabathi bei verstopfter Nase, Kombinationen

• Chandra/Surya Kapalabathi zur Steuerung von Sonne-/Mondenergie

• Murchha

• Plavini

• Uddiyana, Mulha Bandha

• Wechselatmung gesteigert auf 4:16:8 mit Bandhas

• 9 Sitzhaltungen

• Agni Sara für das Verdauungsfeuer

• Bhramari Variationen Herzatmung

• Kapalabathi Bhastrika für mehr Energie

• Praxis 50 Minuten mit Herzens-Pranayamas

Jetzt wird's spannend, wir beginnen die Energien zu erwecken. Dabei lernen wir:

• Jalandara Bandha

• Anuloma mit Maha-Bandha

• Samanu, Chakra Konzentration

• Elemente Reinigung mittels Bija Mantras

• gesteigert auf 5:20:10

• Sushumna Aktivierung (feinstoffliche Wirbelsäule)

• Surya-Bheda, Ujjayi-Kumbhaka - Bhastrika

• Maha, Viparita-Karani, Großes Khechari Mudra

• Aktivierung der Chakras von unten nach oben mit Bija Mantras

• u.v.m