Pranayama
Die Kraft des Atems
Dein Atem fließt schneller, wenn du gestresst bist, flacher wenn du wütend bist, in einer Panikattacke hältst du den Atem vielleicht überhaupt an - das zeigt uns: zwischen Gemütshaltung und Atmung besteht eine Verbindung, die zunächst unbewusst ist und sich gegenseitig beeinflusst. Stell dir vor was passiert, wenn du deinen Atem so gestalten könntest, dass du dich statt getrieben, gestresst und antriebslos auf einmal geborgen, ruhig und zufrieden fühlst. Würde das nicht dein gesamtes Leben mit einem Schlag verbessern? Lerne Atemtechniken:
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Zur Stressreduktion
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Bei Angst / Nervosität / Ärger
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Gegen Müdigkeit, hebe deine Energie
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Was ist eine natürliche / unnatürliche Atmung und wie erkenne ich diese?
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Wie effizient arbeitet dein Atemsystem? Wo liegen deine Potentiale?
Vorteile von Pranayama
Verbesserte Abwehrkraft
Energieniveau anheben
Lungenkapazität erweitern
Höhere Belastbarkeit bei Job und Familie
Mehr Leistungsfähigkeit im Sport
Mehr Gelassenheit und Ruhe
Wähle das Level für deine Praxis
BREATHWORK KURS
Die Einheiten sind als Workshops mit einer guten Mischung aus Theorie und Praxis aufgebaut und umfassen 5 Einheiten à 60 Minuten Unterricht.
Zusätzlich erhältst du über 2 Std. Audioaufnahmen: übe jederzeit und überall.
Anfänger
Dauer: 5 Wochen
Lerne, die Macht des Atems kennen, beschleunige dein Wachstum und erreiche höhere Ebenen des Bewusstseins in der Meditation.
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Anatomie der Atmung
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Bauch-, Wechsel-, Feueratmung
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Wie du Lampenfieber und Ärger transformieren kannst
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Wie du mehr Energie haben kannst
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Wie du deine Nase reinigst
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Sprechtraining
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Lerne Mulha-Bandha, Ujjayi Kehllaut, den meditativen Atem
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Wir lernen eine 5-minütige Praxis und bauen sie auf 20 Minuten und 35 aus.
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u.v.m
Mittelstufe
Dauer: 6 Wochen
Vertiefe die gelernten Techniken und erfahre wie der Atem deiner Entwicklung helfen kann.
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Kapalabathi bei verstopfter Nase, Kombinationen
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Chandra/Surya Kapalabathi zur Steuerung von Sonne-/Mondenergie
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Murchha
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Plavini
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Uddiyana, Mulha Bandha
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Wechselatmung gesteigert auf 4:16:8 mit Bandhas
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9 Sitzhaltungen
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Agni Sara für das Verdauungsfeuer
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Bhramari Variationen Herzatmung
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Kapalabathi Bhastrika für mehr Energie
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Praxis 50 Minuten mit Herzens-Pranayamas
Kundalini
Dauer: 8 Wochen
Aufbauend auf die Mittelstufe, wird's fortgeschritten. Es wird's spannend, wir beginnen die Kundalini zu erwecken, die höchste Potentialentfaltung. Dabei lernen wir:
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Jalandara Bandha
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Anuloma mit Maha-Bandha
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Samanu, Chakra Konzentration
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Elemente Reinigung mittels Bija Mantras
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gesteigert auf 5:20:10
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Sushumna Aktivierung (feinstoffliche Wirbelsäule)
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Surya-Bheda, Ujjayi-Kumbhaka - Bhastrika
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Maha, Viparita-Karani, Großes Khechari Mudra
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Aktivierung der Chakras von unten nach oben mit Bija Mantras
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u.v.m